4 Cách Để Ta Suy Nghĩ Bớt Tiêu Cực

Nếu bạn đang cảm thấy bản thân tiêu cực, mình hi vọng 4 điều mình chia sẻ ở đây sẽ giúp được bạn phần nào.

1/ Tìm kiếm những thông điệp tích cực

Tâm trí ta cũng giống như cơ thể, nếu ăn nhiều ‘đồ ăn bẩn’ thì dễ đau bụng, nếu ăn nhiều đồ ăn sạch thì sẽ khỏe khoắn. Thực trạng hiện nay là trên Facebook toàn là những thứ làm cho ta ‘xuống tâm trạng’ mỗi khi đọc. Vậy nên việc cần làm là bạn hãy chọn lọc những thứ tích cực hơn mà đọc. Tìm những thứ tích cực nhưng thực tế. Những bài viết kiểu ‘Tuổi trẻ phải thế này?’, ’20 tuổi phải thế kia’ có thể làm cho bạn có thêm động lực vào thời điểm đó, nhưng về lâu về dài thì nó không phải là một người bạn tốt.

Một số website tích cực mà mình thấy các bạn nên đọc đấy là:

  1. 100 Happy Days ~ www.100happydays.com
  2. Abraham-Hicks ~ www.abraham-hicks.com
  3. An Inch of Gray ~ www.aninchofgray.blogspot.ro
  4. Cowbird ~ www.cowbird.com
  5. Cool Hunting ~ www.coolhunting.com
  6. Cute Overload ~ www.cuteoverload.com
  7. Daily Good ~ www.dailygood.org
  8. Gratitude Log ~ www.gratitudelog.com
  9. GOOD ~ www.community.good.is
  10. Good life ZEN ~ www.goodlifezen.com
  11. Greater Good ~ www.goodlifezen.com
  12. Greatist ~ www.goodlifezen.com
  13. Happify ~ www.happify.com
  14. John Maxwell ~ www.johnmaxwellteam.com
  15. Karma Tube ~ www.karmatube.org
  16. Kickstarter ~ www.kickstarter.com
  17. Love Fairy ~ www.lovefairy.com
  18. Life Vest Inside ~ www.lifevestinside.com
  19. Live Life Happy ~ www.livelifehappy.com
  20. Long Form ~ www.longform.org

2/ Tìm kiếm một phương tiện truyền tải

Cách số 1: Viết hết suy nghĩ của bản thân ra một cuốn sổ. Thật ra không cần sổ cũng được. Bạn có thể viết ra giấy hoặc gõ vào máy tính. Viết xong thì dẹp nó ra một chỗ. Tưởng tượng như mình đang lôi hết đống suy nghĩ tiêu cực của bản thân ra để vứt vào sọt rác ấy.

Cách số 2: Mỗi tuần dành ra 1-2 tiếng với người mà mình tin tưởng nhất để trò chuyện. Trong cuộc trò chuyện ta không dùng điện thoại, không để bị phân tâm bởi những thứ khác, chỉ trò chuyện và chia sẻ những tâm tư sâu kín với nhau thôi.

Cách số 3: Tập thể dục. Môn gì cũng được, chạy bộ, cầu lông, leo cầu thang, tự tập ở nhà – miễn sao là bạn có vận động mỗi ngày. Đừng tập quá sức, chỉ tập vừa đủ thôi thì sẽ vui vẻ hơn.

3/ Tìm kiếm một niềm tin

  • Mỗi ngày bạn tập viết ra một hoặc nhiều điều mà bạn biết ơn ngày hôm đó.
  • Tập để ý suy nghĩ của bản thân. Khi nào bạn đang vui, lúc vui thì thấy cơ thể thế nào. Khi nào bạn đang buồn, lúc buồn thì thấy khó chịu ở đâu trên người.

4/ Tập trung vào hơi thở

  • Để ý đến hơi ‘thở vào’ và ‘thở ra’ của bản thân. Đây là cách giúp bạn dừng lại các suy nghĩ tiêu cực và tích cực hiện tại. Tạm thời đi ra khỏi đầu và tập trung và thứ duy nhất đang diễn ra hiện tại là hơi thở thôi. Bạn có thể tìm ứng dụng Headspace để tập hoặc đọc sách Search Inside Yourself về chủ đề này, rất hay.

 

Trên đây là một vài chia sẻ nhanh, mong các bạn sẽ bớt tiêu cực hơn.

Đọc thêm các bài khác của Tuấn Anh: https://anhtuanle.com/articles/

  1. Về Việc Tập Trung: Luyện Từ Việc Nhỏ, Rồi Hãy Làm Việc To\
  2. Bài Viết Này Giúp Bạn Hoàn Thành Mọi Mục Tiêu Đề Ra Năm 2018
  3. Làm sao để quyết tâm hơn? Để theo đuổi mục tiêu và không bỏ cuộc.
  4. Những Câu Hỏi Cho Bản Thân – Tổng Kết Năm 2017
  5. Làm Sao Để Trông Tự Tin Hơn?
  6. Mình đang dùng những ứng dụng gì trên điện thoại?
  7. Em học được gì từ Jack Ma?
  8. Chủ Nghĩa Sống Tối Giản Cho Sinh Viên
  9. Để Tập Trung Hơn – Phương pháp Pomodoro để Tập Trung 25 Phút
  10. Thay đổi bản thân: Làm gì trong 30 ngày tới?
  11. Muốn làm được nhiều, phải tập buông bỏ bớt đi
  12. Nếu bạn thấy mình chưa có đủ thời gian…
  13. Làm thế nào để thay đổi được bản thân trong 7 ngày?
  14. Chỉ Cần Tập Trung 1 tiếng/1 ngày, Bạn Sẽ Hoàn Thành Được Cả Đống Việc
  15. Từ Hôm Nay Mình Nên Làm Gì, Để Ngày Mai Tiến Bộ Hơn
  16. Làm điều mình muốn
  17. Làm thế nào để kỉ luật bản thân hơn?
  18. Làm 3 việc mỗi ngày để bước thêm 3 bước đến gần mục tiêu hơn
  19. Rèn luyện 21 thói quen này mỗi ngày, mục tiêu nào bạn đề ra cũng thành đơn giản (Phần 2)
  20. Rèn luyện 21 thói quen này mỗi ngày, mục tiêu nào bạn đề ra cũng thành đơn giản (Phần 1)
  21. Làm sao để trở thành một người viết hay?
  22. Bạn có phải là kiểu người hướng nội ‘năng động’?
  23. 5 thói quen tôi làm để sắp xếp công việc mỗi ngày
  24. 10 kĩ năng quản lý thời gian mình đang áp dụng mỗi ngày
  25. 5 phút có thể làm được vô số việc
Advertisements

Bạn có bình luận hay câu hỏi gì không?

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

About Lê Tuấn Anh

Bốn năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tư vấn hướng nghiệp và phát triển bản thân.