Với những bạn hướng ngoại hay đã quen đi làm văn phòng, thời gian cả tháng làm việc tại nhà như hiện tại khá là thử thách đúng không? Còn với một đứa nửa hướng nội và từng làm freelancer như mình – việc ở nhà lại khá là thoải mái. Thực tế, mình đã ở nhà gần như 80% số thời gian trong 3 tháng qua và vẫn cảm thấy vui tươi hồn nhiên, yêu đời. Mình viết bài viết này để chia sẻ lại những gì mình thường làm trong một ngày ở nhà, để nếu bạn ở nhà chán quá có thể có thêm tư liệu lấy để làm cho vui.
1/ Lên kế hoạch cuộc đời
Lịch trình các việc làm mỗi ngày là một thứ rất chi tiết. Để viết được một thứ chi tiết như thế, mình cần có một bức tranh tổng quan, ở đây là mục tiêu cuộc đời. Nếu không có bức tranh tổng quan, mình dễ bị rơi vào tình trạng mỗi ngày làm rất nhiều việc nhưng kết quả lại không đạt được gì nhiều. Để lên kế hoạch cuộc đời, đầu tiên mình viết về mục tiêu xa của mình ở các khía cạnh sau:
- Tài chính: ví dụ của mình là mua nhà & đạt tự do tài chính
- Sự nghiệp: mình muốn đạt vị trí quản lý & tăng lương định kỳ
- Sức khỏe: mình muốn ít bị bệnh nhất có thể
- Học tập: mình muốn hoàn thành bằng MBA, bằng hướng nghiệp quốc tế, bằng hướng dẫn thể dục và thiền
- Dự án cá nhân: một cuốn sách mỗi năm
- Mối quan hệ (gia đình & tình yêu): 2 chuyến du lịch mỗi năm
Một lưu ý khi viết mục tiêu xa đó là mình sẽ viết về những điều trong khả năng mình có thể kiểm soát được, không viết những mục tiêu mà có sự chi phối nhiều của các yếu tố bên ngoài. Khi mình nói mục tiêu xa, ở đây là mục tiêu 5-10 năm.
Sau khi hoàn thành mục tiêu xa, cũng những gạch đầu dòng đó, mình sẽ xem thực trạng hiện tại + đặt mục tiêu gần để thực hiện. Ví dụ:
- Tài chính: thực trạng đang chi nhiều hơn thu. Mục tiêu gần đến hết 2021 đạt được việc chi ít hơn thu.
- Sự nghiệp: đang giữ vị trí quản lý. Tạm thời chưa đặt mục tiêu gì ngoài việc hoàn thành tốt công việc.
- Sức khỏe: ăn thêm chất xơ (36g mỗi ngày – đo bằng MyFitnessPal), đạt 60 buổi tập trong 6 tháng cuối năm 2021.
- Học tập: bắt đầu việc học MBA, mục tiêu là không trượt môn nào.
- Dự án cá nhân: viết xong bản thảo cuốn sách tình yêu trong năm 2021.
Từ mục tiêu gần ở trên, mình mới bắt đầu lên kế hoạch tuần và ngày.
2/ Kế hoạch tuần và ngày
Để đơn giản hóa, mình chia một ngày làm 3 ‘thời’ (được truyền cảm hứng từ ‘thời khóa’ trong chùa) đó là:
- Thời khóa sáng – tính từ lúc các bạn ngủ dậy đến khi các bạn ra khỏi nhà. Ví dụ của mình là từ 6AM – 8AM (2 tiếng)
- Vệ sinh cá nhân & ăn sáng: 1 tiếng
- Đọc sách & lên kế hoạch ngày: 1 tiếng
- Thời khóa đi làm – tính từ khi ra khỏi nhà đi làm đến khi về đến nhà. Ví dụ của mình là từ 8AM – 5PM.
- Thời khóa tối – tính từ khi về đến nhà cho đến khi đi ngủ. Ví dụ của mình từ 5PM – 11PM (6 tiếng)
- Tập thể dục: 1 tiếng
- Vệ sinh cá nhân và ăn tối: 1.5 tiếng
- Thiền & viết journal: 1 tiếng
- Còn 3.5 tiếng: tùy có thể là Làm dự án cá nhân hoặc Chơi (tùy mood).
Một số lưu ý khi mình chia thời gian hằng ngày đó là:
- Mình không ghi cụ thể tập thể dục từ mấy giờ đến mấy giờ hay đọc sách từ mấy giờ đến mấy giờ, bởi lẽ rất có thể trong ngày có những sự kiện bất chợt xảy ra, việc lên kế hoạch sát từng khung giờ sẽ bị ảnh hưởng theo. Thay vào đó, mình lên theo khung giờ 30 phút, 1 tiếng hay 2 tiếng.
- Khi mình lên theo khung giờ, mình sẽ cộng thêm thời gian dự phòng. Ví dụ bạn dự kiến ăn tối 30 phút, thì cứ để hẳn 1 tiếng. Như vậy lỡ có việc xảy ra xen vào cũng vẫn xử lý được.
- Bản kế hoạch này được áp dụng cho cả tuần, trong những ngày cuối tuần không phải đi làm, mình có thể để thời gian thời khóa đi làm để làm các dự án cá nhân hoặc dọn nhà hoặc dành thời gian cho gia đình.
Trong thời gian Covid-19 tuy rằng có làm việc ở nhà, mình vẫn tuân theo lịch trình trên, cứ đúng 8AM là bắt đầu giờ làm việc. Kỷ luật bản thân bắt đầu từ chính bản thân mình thôi nè.
3/ Một vài việc mình duy trì mỗi ngày
Thiền: mỗi ngày mình thiền 1-2 lần, mỗi lần khoảng 20 phút, chỉ đơn giản là ngồi im hít thở thôi. Mình sử dụng ứng dụng Headspace để nghe hướng dẫn. Thiền giúp mình tĩnh tâm, không bị cuốn theo những lo lắng trên mạng xã hội và lên kế hoạch tốt hơn.
Học tiếng Tây Ban Nha và tiếng Anh: mỗi ngày mình dành ra khoảng 15 phút học tiếng Tây Bay Nha trên ứng dụng Duolingo và tiếng Anh trên ứng dụng Elsa. Việc học trên ứng dụng giống như chơi game vậy, vừa vui vừa đỡ giúp bị quên ngoại ngữ. Mà nghe nói học ngoại ngữ giúp cải thiện nếp nhăn não nên mình chăm học lắm.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Mình cứ luân phiên tập Push (bài đẩy), Pull (bài kéo), Leg (các bài chân) và Cardio (các bài cường độ cao) theo ngày, có thể nghỉ 1 ngày giữa các buổi. Có 2 cách tập (1) lên Google tìm các bài tập và tập theo và (2) tập một bài và tăng cường độ khoảng 1% mỗi lần để thấy sự tiến bộ.
Dọn nhà. Mình dành ra 2 tiếng mỗi thứ 4 và Chủ Nhật để dọn nguyên nhà và tắm chó. Vì mình sống tối giản nên dọn cũng không vất vả lắm. Mình xem việc dọn nhà và tắm chó như một cách để thiền, gột rửa tâm trí.
Đọc sách. Cuối cùng mình duy trì việc đọc sách. Trong thế giới mạng thế này dễ bị quên thói quen đọc sách nên mình vẫn luôn nhắc nhở phấn đấu hoàn thành 1 cuốn mỗi tuần. Đầu tuần mình mở sách đó xem có bao nhiêu trang, chia ra 1 tuần xem mỗi ngày phải đọc bao nhiêu trang.
Trên đây là những gì mình làm để sống trong thời kỳ đại dịch ở nhà.
Chúc các bạn bình an.
Anh Tuan Le 