Anh Tuan Le

Mỗi buổi tối, trước khi đi ngủ và sau khi dành thời gian thiền 20-30 phút, mình sẽ bỏ ra nửa tiếng để viết Journal. Đầu tiên mình viết về những suy nghĩ mình có trong ngày hôm nay, hôm nay mình đã làm gì, cái gì tốt, cái gì xấu – rót hết từ não ra giấy. Sau đó mình lên kế hoạch nhanh cho ngày mai, vì mình biết rằng việc lên kế hoạch sẽ giúp ngày mai mình đỡ tốn não suy nghĩ xem để làm gì. Cuối cùng, mình lên mạng tìm những câu hỏi gợi ý để trả lời – được gọi là ‘journal prompts’. Những câu hỏi này có đủ thể loại chủ đề, từ công việc, đời sống tình cảm, tâm lý, vân vân.

Dưới đây là 30 câu mình vừa trả lời xong để khám phá sâu hơn về bản thân mình:

1. Một ngày hoàn hảo của tôi diễn ra là …
2. Nếu tôi có thể dành cho tuổi 18 của mình một lời khuyên, đó là …
3. Hai khoảnh khắc tôi không bao giờ quên trong cuộc đời mình là … Mô tả hai khoảnh khắc đấy một cách thật là chi tiết, điều gì đã làm cho hai khoảnh khắc đấy không thể nào quên.
4. Lập một danh sách 30 điều có thể khiến bạn cười.
5. “Viết về một trải nghiệm bạn đã trải qua thông qua việc sử dụng cơ thể của mình. Sex, làm đồ ăn sáng, nhảy nhót đâu đó, đấm nhau với ai đó – một trải nghiệm bạn đã từng có hoặc bạn mong muốn được có.”
6. Một câu châm ngôn phản ánh lý tưởng sống của tôi là …
7. Tôi không thể sống thiếu …
8. Khi tôi đau – về thể xác hoặc tinh thần – một việc tôi có thể làm để tự chữa lành cho chính bản thân mình là …
9. Lập một danh sách những người mà bạn hoàn toàn có thể tin tưởng. (Và lên kế hoạch gặp người ta đi thôi)
10. Yêu vô điều kiện với bạn là như thế nào?
11. Bạn làm gì để thể hiện tình yêu với chính mình?
12. Tôi mong mọi người biết được điều này về tôi …
13. Với bạn, có được điều gì là đủ?
14. Nếu cơ thể tôi có thể lên tiếng, nó sẽ nói là …
15. Kể tên một việc dễ thương bạn đã hỗ trợ bạn bè trong thời gian gần đây. Sau đấy viết xuống sổ về việc bạn có thể làm tương tự thế nào để hỗ trợ cho chính mình.
16. Bạn yêu gì trong cuộc sống này?
17. Điều gì có thể làm bạn khóc?
18. “Viết về một trải nghiệm công việc thực sự có ý nghĩa với bạn, làm bạn thấy thực sự vui vẻ và hài lòng. Đó có thể là việc toàn thời gian hoặc việc tình nguyện, việc tay chân hoặc việc đầu óc”.
19. Viết về mối tình đầu tiên của bạn.
20. Dùng 10 từ để mô tả về bạn.
21. Điều gì làm bạn bất ngờ nhất về cuộc đời của mình đến thời điểm nào?
22. Bạn học được gì từ sai lầm lớn nhất của bản thân không?
23. Tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất khi …
24. Viết một danh sách những câu hỏi bạn đang rất cấp thiết cần câu trả lời.
25. Viết một danh sách tất cả những gì truyền cảm hứng cho bạn – sách, websites, người nào đó, vân vân.
26. Một chủ đề mà bạn muốn học thêm để cho cuộc sống trọn vẹn hơn (Viết ra rồi bắt đầu lên kế hoạch học nó).
27. Tôi cảm thấy hạnh phúc nhất khi …
28. Một danh sách những điều bạn sẽ nói không.
29. Một danh sách những điều bạn sẽ nói có.
30. Những từ bạn muốn được nghe.

Càng viết, mình càng thấy việc này giúp mình nhìn rõ hơn mình là ai, mình cần gì và mình muốn gì. Từ những dòng chữ đơn giản này, nó giúp mình ra quyết định tốt hơn, tập trung hơn vào những điều quan trọng với bản thân.

Các bài viết khác của Tuấn Anh: https://anhtuanle.com/articles/