Mỗi buổi tối, trước khi đi ngủ và sau khi dành thời gian thiền 20-30 phút, mình sẽ bỏ ra nửa tiếng để viết Journal. Đầu tiên mình viết về những suy nghĩ mình có trong ngày hôm nay, hôm nay mình đã làm gì, cái gì tốt, cái gì xấu – rót hết từ não ra giấy. Sau đó mình lên kế hoạch nhanh cho ngày mai, vì mình biết rằng việc lên kế hoạch sẽ giúp ngày mai mình đỡ tốn não suy nghĩ xem để làm gì. Cuối cùng, mình lên mạng tìm những câu hỏi gợi ý để trả lời – được gọi là ‘journal prompts’. Những câu hỏi này có đủ thể loại chủ đề, từ công việc, đời sống tình cảm, tâm lý, vân vân.